תבניות מעקב ותכנון להורדה
מחברת ״עוצרים שניה״ מעולה לכתיבה והרהור תוך כדי כתיבה. אבל יכול להיות שתגלו שבנוסף לכתיבה השוטפת –
- בא לכם להפוך את התובנות לתכנון.
- או שאולי שתוך כדי הכתיבה במחברת תזהו נטיה שתרצו לעקוב אחריה כדי לזהות דפוס (״הו! אני תמיד רגוזה בימי ראשון, ואחר כך זה משתפר״).
- או שתרצו לעקוב בצורה יותר מסודרת על החלטות שלכם בתחומי החיים השונים, אחרי יישום הטמעת הרגל חדש או אתגר.
לכל אחד יש צורך אחר, והעדפתי להשאיר את המחברת נקיה ושכל אחד ידפיס ויצרף את מה שעובד הכי טוב בשבילו. אבל כאן תוכלו למצוא תבניות מעקב / תכנון, להורדה והדפסה בבית.
זה בנוי הכי פשוט שיש, בשחור לבן מינימליסטי, שיתאים לכל מדפסת ביתית. ואם יש תבנית שאתם רוצים וחסרה לכם – תכתבו לי בטופס בסוף הדף ואכין שיהיה לכם ולכולם.
תכנון
כולנו מכירים את לוח השנה ועובדים עם יומן כלשהו, פיזי או דיגיטלי ומנהלים שם את המשימות שלנו בתוך הלו״ז. אבל לפני שיבוץ אירועים ביומן עצמו צריך לעשות מחשבה במבט על – איך אני רוצה שהדברים ייראו? (*לפני כמה שנים כתבתי פוסט על ההבדל בין תכנון לשיבוץ אם בא לכם להעמיק טיפה).
למשל – איך ייראה שבוע אידיאלי מבחינת שילוב כל תחומי חיים שחשובים לי?
איך אתן תשומת לב לכל מערכות היחסים שחשובות לי במהלך השנה?
מתי יוצאים החגים השנה ואיך בא לי להתארגן סביב זה משפחתית או עם החברים?
המהלך הוא: (א) לחשוב מה הרצונות שלי בתחומים השונים, (ב) לגזור מזה משימות מעשיות, (ג) לשבץ באופן גס על גבי תבנית תכנון שנה, (ד) להכניס כתזכורות ביומן גוגל שלי.
הכנתי לכם כמה תבניות להורדה והדפסה שיכולות לעזור, אפשר להשתמש בזה בכל דרך שתרצו, מתכנון מטרות גבוה ועמוק, ועד תכנון תפריט שבועי, לבחירתכם. תראו מה עובד בשבילכם.
לכל אחד יש את הקצב והאופי שלו, יש מי שיעבוד עם תכנון והגדרות על בסיס שבועי, יעקוב באופן שיטתי אחר הביצוע וישתמש בתבניות ככלי עבודה יומיומי. לעומת זאת, יש מי שיעזור לו להקדיש זמן למחשבה כזו אחת לתקופה, ביום הולדת, בתחילת שנה, חודש או רבעון, או סתם כשעולה בו מוטיבציה בלי קשר לכלום.
בכל רמה שתעשו תכנון, גם אם דברים לא קורים בסוף בול כמו שתכננו, וגם אם לא עקבנו ויישמנו בצורה מדוקדקת – עצם זה ששאלנו את עצמנו את השאלות, נכנסנו למבט-על וניסחנו תכנון כלשהו, יכוון אותנו לשים לב למה שחשוב לנו הרבה יותר מאשר אם לא עשינו מהלך מחשבתי כזה. כי אם לא עוצרים שניה, יכול להסתבר לנו שהחיים קרו לנו, ודברים חשובים שרצינו קצת התפספסו.
מעקב
כאן הכנתי לכם שני קבצים.
האחד: תבנית למעקב אחרי אתגר
אתגר זו דרך טובה להכניס לחיים שלנו הרגל מסויים. למשל – לכתוב בבוקר, ללכת לישון או לקום בשעה מסויימת, לעשות מדיטציה, לקרוא ספר, דייט שבועי קבוע – כל אחד ומה שהוא רוצה לקדם.
לראות מול העיניים שאנחנו עומדים באתגר זה מספק ותומך. אז הכנתי תבנית של אתגר 21 יום, 100 יום, 52 שבועות.
יש גם בתבנית של 1:1 וגם בתבנית של 2 בעמוד, אם תרצו גודל קטן יותר שאפשר לצרף למחברת.
השני: תבנית למעקב אחרי הרגל
כשעוקבים לאיזה תקופה בצורה מסודרת, אפשר מצד אחד לראות דפוסים ולהכיר את עצמנו יותר טוב, ומצד שני לעקוב אחרי הרגלים או דברים שחשובים לנו.
למשל – לנהל מעקב אחרי מצב הרוח, או אימוני כושר, תרומה קהילתית, בריאות, עמידה במטרות – אתם יכולים למלא את זה במה שבא לכם ומקדם אתכם.
התבנית היא של שנה שלמה, דף אחד לפי שבועות וימים. דף אחד לפי שבועות בלבד, לעשות סיכום שבוע.
חושבים על תבנים אחרת שיכולה להיות לכם שימושית? דברו איתי
